jak fajnie

Faktycznie fajnie to wyszło. Ja tam będę coś trenował. Nie chcę przerywać. Chociaż te 20 kg które zjechałem na ketozie to bez żadnej aktywności. Jak zaczałem znów ćwiczyć to stanęło%-)

[...] podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest trening cardio i nic więcej. Ale może o ot chodzi własnie a ja się czepiam%-) Widzisz, bo Ty myślisz typowo jak rezydent SFD :-D Nikt nie chce na tym robić masy. To jest trening dla tłustego hamburgera aby sobie zrzucił sadło albo dla kogoś komu się sylwetka kulturystyczna nawet w [...]

[...] choć pewnie na długo go nie starczy, pełne zadowolenie. Aby do po południowej sesji plecków:-D MICHA: hmmm fajnie zaczyna się to wszystko rysować więc nawet coś podumam z korytem:-D muszę tylko szefową kuchni wkręcić w dodatkowe pichcenie:-D bo sam mam jakieś straszliwe duszności jak muszę stać przy garach:-D Z uśmiechem i do przodu:-D

[...] dawien dawna, jeszcze nie bedac na forum :) Zazdroszcze zreszta biegania, sama tez kiedys sporo biegalam ale cos stanelo we mnie na glowie i ni chuchu nie moge zmusic sie do jakiegokolwiek innego aero niz rower :-? A propos martwego, to wlasnie wciagam filmiki na you tuba i poprosze, dziewczyny zeby rzucily na to okiem jak beda mialy chwilke|-) [...]

dzein 6 wstawac sie nie chcialo }:-((( ale jak sie wraca z pracy o 12 to ciezko sie zwlec o 6 1. swing - p.press kb24kg sztanga 45 10-3,15-3,25-3,50 x5 wostatniej serii bylo 10 presow :-D jako iz weszlo b.fajnie postanowilem sie pobawic :) plakalem na koniec :)) zafundowalem sobie BLACK SWING kb 2x20 2min 2swingi 1 clean 2min [...]

[...] ze boli :-D i TYLE ..... z planu na wyciskanie :-D podciadanie maszyna 10 x 3 KULKI 2x24 swing 1 1 1 1 1 press 1 1 1 1 1 siad 1 2 3 4 5 r row 1 1 1 1 1 fajnie wchodzi ,pikawa wali tak jak ma byc \-) chomik 3km tu wychodzi brak wytrzymalosci w dupie :-D oddech spoko a tylek ciagnie do ziemi , za wieke kilogramów mam /-)_

jak KORYTO jest pelne to i sie dzwiga inaczej :-D fajnie poszlo . siad 117.5 x 8 byl jeszcze zapas martwy 145 x7 i wl .... tu nie lubie ale jest ,to niech bedzie /-)_ /SFD/2017/8/30/3c103a0a382341f186f26fe85ce8572c.jpg zapomnialem o ... i /-)_ no multimedia 8-) https://youtu.be/PPexvibRugc /SFD/2017/8/30/e5cbd1fd64e64b36944d2def43fe517a.jpg [...]

Rafal, sama kiedys napisalam, ze fajnie byloby gdyby Doping czasem do nas zajrzal. Ale glupia faktycznie jestem, bo zdawalo mi sie, ze wszyscy tam sa tacy jak Ty, Micz, Bodek, Flex czy reszta modow. Jak widac, jednak pieluchy dominuja :-( Tak, jak piszesz, wszyscy ciezko trenujemy, wiec jakim prawem jakis siusiumajtek nazywa dziewczyne, ktora [...]

wpadla ekipa z niebieskiego jeepa powiedzieli mi jak robilem pompki na poreczach ze chyba kiedys cos cwiczylem bo widac %-) ja na to ze sto lat temu a teraz sie przebudzilem z zimowego snu i staram sie odrobic straty %-) pokiwali glowami i dalej box ogladali %-) masakra teraz juz rozumiem czemu omi rzuca kamieniami w bambusow-gangsterow w golfach [...]

Ja idę na trening koło 16 :-P O to fajnie jak jabłczan dali. Nieźle jak na nagrodę pocieszenia samą.

bo sie chciala przed markoto popisać %-) a to swoja droga %-) a jakbys widziala jak mi fajnie brzuch skakal jak robilam puszpressy 8-) gacie sie obsunely, majty juz nie mialy jak trzymac brzuchola, a tu trzeba robic %-) siara na maksa 8-)

Podsumowanie potreningowe (trening 20) SFD już mi się nudzi Dziennik będe prowadził i czasmi zaglądał do działu trening w domowych warunkach. Może jak sobie chwile odpoczne od SFD, wróci mi chęć udzielani się tu. Respekt jaki czuje do osób które są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, [...]

[...] to jest pewnik! Nawet jesli masa wzrosnie malo(jesli zero to czas na tydzien przerwy!) to sila duzo(ten sam komentarz, ale raczej nie stanie sie tak). W skrocie: -robilem jak proponuje dzi: biceps nieproporcjonalnie slaby... -robilem jak nicknuckle; biceps fajnie sie pompowal i jeszcze fajniej oklapl -robilem rozne tricki na biceps [...]

[...] 35x20 45x15 55x12 65x9 -prostowanie na wyciągi-drążek 30x20 40x15 50x12 30x15 so. 05.11.2011 PLECY -zarzuty 40x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 fajnie i lekko poszło,zobaczymy jak przełoży się to na siłę w ciągach -podciąganie szeroko 3x15-10 -ściągnie wąsko do klatki 3x12 -przenoszenie na wyciągu+wiosłowanie sztangielką 3x10 -unoszenie [...]

"To był tylko taki przykład. Bo żeś trochę popłynął z tym : "ten gosć na codzień się bił z dużo lepszymi(o lata świetlne)" no dobra jak już się uczepiłeś tych "lat świetlnych"%-) to: -Schilt jest o lata świetlne lepszym strikerem niż JDS i tu chyba się kazdy zgodzi -Hari podobnie -Leko może i Stefan jest dawno po swoim Prime ale ten gość to [...]

Ja w sumie codziennie przechodzę obok tej siłowni i wieczorem widać ludzi w środku, łażących jak muchy w smole po bieżniach. I normalnie aż chce się krzyczeć "NIE PROŚCIEJ PÓJŚĆ NA SPACER???". Na pewno taniej. Nigdy tego nie rozumiałam. Nie znasz się, wiesz jak to fajnie się chodzi na bieżni, jak masz do tego ekran lcd, mozesz sobie klan w tym [...]

A jeszcze jedno ten drążek. Jak lubisz się podciągać to daj go po klacie i po martwym ciągu fajnie ci rozciągnie krążki kręgosłupa i zrobi dekompresje co przyśpieszy regenerację. Jeżeli chodzi o przełożenie robienia podciągania na masę i siłę pleców moim zdaniem jest ona niewielka czy ktoś ma siłę w podciąganiu zależy głównie od wagi zawodnika im [...]

Xzaar ja rozumie, ale jakkolwiek to zabrzmi nie mogę bo żona mi nie da. Od sierpnia będę jednak przeprowadzał zmiany (dwa miesiące przed Maratonem Rzeszowskim). Na tą chwilkę manipulacją tj. (dwa dni wolne "dla rodziny") i tak zyskałem dwa treningi więcej dokładając baseny po siłowni ;-) wychodzi mi 8 tygodniowo zamiast jak dotychczas sześciu. Ale [...]

Widać uczciwą pracę, gratki. Mi najbardziej się rzuca rzucanie się na boki jeszcze ( rotowanie ciała ), ale to przyjdzie z wypływaniem, jak Ci powiedział trener - godziny, tygodnie, miesiące. A wydmuchiwanie do wody, przyklejenie ręki do ramienia - też. Fajnie robisz, że zaczynasz z trenerem. Mi wdrożenie paru poprawek zajęło więcej niż 14 godzin [...]

Fajna Meridka jak sie sprawuje? Jeździ mega fajnie ;-) nie mam porównania do innych rowerów niż kolarka Romet Orkan sprzed 20 lat - a to jednak przepaść technologiczna...